Verbrennen Sie Ihr Fett Und Verlieren Sie Die Pfunde In Diesem Sommer

Machen Sie diesen Sommer mit Carnitin zum vollen Erfolg!

Der Sommer ist noch nicht zu Ende! Falls Sie immer noch davon träumen, in Sommershorts und einem sexy Badeanzug Ihre Figur zu zeigen, ist es jetzt an der Zeit, zu handeln!

Beginnen Sie damit, die leistungsfähigen fettverbrennenden Eigenschaften des Nährstoffs Carnitin zu nutzen und folgen Sie unserem 8-Schritte-Plan, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden, solange die Sommersonne noch scheint.

Hier sind unsere acht besten Tipps wie Sie sich in den letzten Sommertagen einfach toll fühlen und fabelhaft aussehen können!

1. Lassen Sie Carnitin einen Teil der Arbeit machen

Möglicherweise haben Sie noch nie von Carnitin gehört. In diesem Fall sollten Sie jetzt aufmerksam weiterlesen. Carnitin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Es transportiert Fettsäuren in Ihre Mitochondrien (die Kraftwerke Ihrer Zellen), wo sie in Energie umgewandelt werden.

Einfacher ausgedrückt kann Carnitin aufgrund seiner Rolle bei der Fettverbrennung und Energieerzeugung zum Gewichtsverlust beitragen. Dies zeigte eine Vorstudie mit übergewichtigen Teenagern, die an einem kombinierten Ernährungs- und Bewegungsprogramm teilnahmen. Die Probanden, die drei Monate lang täglich 1.000 mg L-Carnitin einnahmen, verloren deutlich mehr Gewicht als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde.

*Kurzer Tipp: Untersuchungen zufolge wird Acetyl-L-Carnitin besser absorbiert als L-Carnitin.

2. Sorgen Sie den ganzen Tag über für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel

Verzichten Sie auf zuckerhaltige und raffinierte Nahrungsmittel sowie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis, weiße Nudeln und Kartoffeln. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur für den plötzlichen Anstieg und Abfall Ihres Blutzuckerspiegels verantwortlich, was zu Hunger und einem stärkeren Verlangen nach Süßem führt, sondern ihr Verzehr ist auch der schnellste Weg zur Gewichtszunahme.

Retrospektive Studien haben gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate eher mit der Zeit zur Gewichtszunahme führen als Fett oder Protein.

Wenn Sie bei jeder Mahlzeit etwas Protein zu sich nehmen, wird der Zucker aus anderen Lebensmitteln langsamer freigesetzt. Dies trägt zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels den Tag über bei, sodass Sie länger satt bleiben und zwischen den Mahlzeiten keinen Heißhunger verspüren. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Haferflocken und brauner Reis haben den gleichen Effekt.

3. Reduzieren Sie Genussmittel

Zigaretten, Alkohol, Kaffee und Tee haben erhebliche Auswirkungen auf das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels. Daher ist es möglicherweise lohnenswert, ein paar pflanzliche Alternativen auszuprobieren. Beispielsweise könnten Sie Kaffee gegen grünen Tee – einen weiteren Fettverbrenner – austauschen. Er enthält den Wirkstoff Epigallocatechingallat, der vorübergehend Ihren Stoffwechsel beschleunigt, – Sie können also beruhigt den ganzen Tag ein Tässchen davon genießen!

Wer auf ein gelegentliches Glas Wein nicht verzichten möchte, sollte dies am besten während und nicht vor einer Mahlzeit tun, da so der Zucker langsamer ins Blut abgegeben wird. Ganz davon abgesehen kann das Trinken von Alkohol auf leeren Magen zu unkontrolliertem Essen führen!

4. Achten Sie auf die Portionsgröße!

Wenn Sie regelmäßig mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie brauchen, dehnt sich schließlich Ihr Magen. Dann sind Sie auch nach normalen Portionen immer noch hungrig. Gewöhnen Sie sich an, von kleineren Tellern zu essen und beenden Sie Ihre Mahlzeit, sobald Sie das Gefühl der Sättigung verspüren. Warten Sie nicht, bis Sie „voll“ sind. Reste können für ein anderes Mal in den Kühlschrank gestellt werden. So müssen Sie kein Essen wegwerfen und beugen Schuldgefühlen vor.

5. Trinken Sie aus

Durst kann leicht als Hunger missverstanden werden. Daher sollten Sie den Tag über reichlich Wasser sowie Kräutertees oder entkoffeinierte Tees und Alternativen zu Kaffee zu sich nehmen. Wenn Sie direkt vor einer Mahlzeit ein volles Glas Wasser trinken, kann dies die Menge, die Sie essen, deutlich reduzieren und die Gewichtskontrolle erleichtern.

6. Lassen Sie sich Zeit und kauen Sie gründlich

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen. Indem Sie langsamer essen, nehmen Sie weniger zu sich und fühlen sich voller. Bei langsamem Kauen bleibt Ihrem Gehirn mehr Zeit, um zu registrieren, dass Sie satt sind. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis das Essen Ihren Magen erreicht. Warten Sie daher eine Weile, bevor Sie sich Nachschlag nehmen. Wenn Sie Messer und Gabel zwischen den Bissen hinlegen, kann dies verhindern, dass Sie gedankenlos essen.

7. Organisation ist alles

Selbst mit den besten Absichten können Sie eine gesunde Ernährungsweise nur dann umsetzen, wenn die richtigen Zutaten im Haus sind. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie dafür sorgen, dass Sie alles zur Hand haben, was Sie für eine ausgewogene Mahlzeit brauchen, – sowie einen guten Vorrat an gesunden Snacks für Notfälle.

8. Bewegen Sie sich

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur ein wichtiger Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, sondern trägt auch zu einer besseren Stimmung und Reduzierung von Stress bei. Falls Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie langsam beginnen und sich schrittweise steigern. 30 Minuten am Tag könnten einen enormen Unterschied machen. Was die Fettverbrennung angeht, zeigt ein wenig Gewichtstraining mit leichter Bewegung wie Radfahren, Bergaufgehen oder Schwimmen die besten Ergebnisse.

Worauf warten Sie noch? Es ist nie zu spät, um eine andere Richtung einzuschlagen und Plan B hervorzuholen!