12 recomendaciones prenavideñas de salud y belleza

Suele pasar que llegamos a los grandes eventos de fin de año y, en lugar de tener un aspecto radiante y alegre, el día de Navidad nos sentimos completamente agotados, cansados y hemos cogido un resfriado.

Trabajar hasta tarde para cumplir los plazos de fin de año agota las reservas de energía, y recorrerse las tiendas con la lista de la compra de Navidad puede ser estresante. Y no hablemos de la tediosa cola del supermercado, donde tienes tiempo de sobra para ver cómo va creciendo tu barriga por todos los dulces navideños.

¡Este año, evitaremos todo eso! Es hora de poner en práctica un régimen navideño de salud y belleza para ayudarte a mantenerte radiante y con energía hasta el día de Navidad, para que puedas deslumbrar a tus invitados con un brillo festivo especial.

Guía de salud y belleza de 12 días para Navidad

Esta Navidad, adopta un enfoque diferente durante los 12 días previos a la Navidad. Si caes en la tentación de la fiesta con los compañeros de trabajo o las comidas navideñas, pon en práctica estas valiosas recomendaciones navideñas de salud y belleza y, a finales de diciembre, estarás más resplandeciente que los camellos de los Reyes Magos.

1. Limón y jengibre: no importa cuántas copas de cava hayas tomado la noche anterior: comienza cada mañana con un buen vaso de agua caliente con zumo de limón recién exprimido y una rodaja grande de raíz de jengibre fresca y picante. Este antiguo remedio de naturopatía es el ritual de salud perfecto para ayudar a eliminar las toxinas, activar tu metabolismo, hidratarlo y hacer frente a la resaca.

2. Vinagre de manzana: si ya eres un veterano del limón y el jengibre, enriquece tu bebida matutina de limpieza añadiendo una cucharadita o dos de vinagre de manzana. Compra uno con "madre", que es una sustancia gelatinosa que está en el fondo del frasco. La madre indica que tienes una variedad "viva" con proteínas, enzimas y bacterias beneficiosas para la salud. Los estudios muestran que beber regularmente vinagre de sidra ayuda al metabolismo y al control del peso, al equilibrio del colesterol y a la función hepática y renal.

3. Desayuno Bircher: reduce las calorías navideñas evitando los carbohidratos refinados en los desayunos (cereales azucarados, magdalenas, cruasanes, pasteles). En su lugar, prepárate una saludable taza de avena o muesli Bircher. La avena es una excelente fuente de fibra que podría ayudar a frenar los antojos matutinos y ayudarte a reducir el apetito hasta la hora de la comida.

4. Ejercicio invernal: compensa esos polvorones y turrones acelerando tu metabolismo invernal. Apúntate a una clase más de spinning, de cardio o de zumba para quemar esas calorías adicionales. Si quieres respaldar la actividad física invernal, quema calorías durante el mes de diciembre con Altrient Acetyl L-Carnitine. Este práctico sobre se puede llevar en cualquier bolsa de deporte y se puede tomar antes o después del entrenamiento, solo necesitas un poco de agua.

5. Cepillado de la piel: si aún no tienes uno, hazte con un cepillo natural y empieza a cepillarte todo el cuerpo. ¿Por qué? Porque debajo de la superficie de la piel está el sistema linfático, que elimina las toxinas de las células del cuerpo y las transporta al hígado para su procesamiento. El cepillado de la piel ayuda a mantener el flujo linfático, elimina las toxinas de manera más eficiente, mejora el aspecto de los ojos, es bueno para la piel y aporta energía invernal.

6. Exfoliar e hidratar: en invierno, la piel tiende a palidecer y secarse, y aparecen escamas. Si te ha pasado, asegúrate de exfoliarte la piel para eliminar las células muertas y estimular la circulación en las capas profundas de la piel. Puedes hacerlo con una esponja de exfoliación natural o mediante un tratamiento de azúcar o sal de aromaterapia. Son tratamientos de lujo que proporcionan un cuidado adicional a la piel en invierno. Los aceites aportan una capa hidratante en la superficie que actúa como barrera frente a los elementos dañinos del invierno.

7. Vitamina C: una vitamina muy importante con varios beneficios para la salud que se muestran en su máxima expresión durante los meses más fríos. La vitamina C tiene un papel muy importante respaldando el sistema inmunitario, el cual está ocupado con los virus y las bacterias estacionales, que provocan afecciones comunes como dolor de garganta, tos, resfriados, gripe e infecciones pulmonares. No todos los suplementos de vitamina C son igualmente efectivos. Las formas liposomales de vitamina C, como Altrient C, proporcionan una absorción superior y funcionan rápidamente, en comparación con las formas estándar de vitamina C.

8. Acidez estomacal durante las vacaciones: ingerir alimentos grasos y azucarados, cafeína y alcohol, porciones grandes y comer más tarde de lo normal podría provocar ardor estomacal. Ingerir porciones pequeñas y beber menta relajante, regaliz o té de hinojo podría ayudarte a sentirte más cómodo.

9. Horas de luz diurna: es fácil desajustar el patrón de sueño con las fiestas de Navidad a altas horas de la noche y durmiendo después para recuperarte de la noche anterior. Si quemas la vela por ambos extremos, podrías pasar menos horas expuesto a la luz del día, y esto puede desajustar tu ritmo circadiano. Salir lo más temprano posible y exponerse a la luz del día ayuda a restablecer tu ciclo de sueño-vigilia, lo que puede tener efectos positivos en tu estado de ánimo y energía.

10. Verdes alcalinizantes: existen ciertos alimentos y hábitos que ayudan al cuerpo a alejarse de su estado alcalino natural y acercarse a un pH más ácido. El alcohol, la cafeína, el azúcar, los carbohidratos refinados, la carne, el tabaco, el estrés y la falta de sueño son factores proácidos cuyo consumo suele aumentar durante la temporada festiva. Los dolores de cabeza, el cansancio, los problemas de piel, las ojeras y la irritabilidad podrían ser signos de que es necesario ajustar tu equilibrio ácido-alcalino con unas verduras que, en todo su esplendor invernal, ayuden a añadir una influencia alcalina a la dieta. Añade a tus platos coles de Bruselas, coles rizadas, espinacas, brócoli o repollo y, si quieres dar un paso más, puedes complementar tu dieta con polvos de verduras o suplementos de algas.

11. 5 al día: y, ya que hablamos de verduras, recordemos ese importante objetivo de tomar 5 frutas y verduras al día. Estos alimentos son una excelente fuente de fibra que ayuda a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol, y favorece la función intestinal y el microbioma.

12. Labios: cambiar constantemente entre el aire exterior frío y el aire interior cálido y seco puede suponer un problema para la piel de los labios. Hay muchos productos hidratantes para los labios creados con ingredientes naturales, entre los que se incluyen el aceite de coco, la mantequilla de karité, la cera de abejas o la cera de candelilla vegana, que relajan los labios secos. Aunque, si tienes los labios agrietados, el problema podría ser la falta de vitamina B. Tener grietas dolorosas en los labios o en la boca es uno de los signos de deficiencia de vitamina B2. Es mejor tomar todas las vitaminas B juntas, ya que suelen interactuar en sinergia. Altrient Liposomal con vitamina B y complejos minerales proporciona vitamina B2, otras siete vitaminas B y los minerales inmunes de respaldo selenio y zinc, y cromo, para ayudar a mantener el equilibrio del azúcar.

Esperamos que tengas unas vacaciones de Navidad extraordinarias y que estos consejos de salud y belleza invernales te sirvan de ayuda.