12 Rituali di Salute e di Bellezza Pre-Natalizi

Al giungere delle festività di fine anno accade spesso che, piuttosto che accompagnati da un aspetto radioso e felice, ci ritroviamo a passare il giorno di Natale completamente esausti, col colorito spento e in lotta con il classico naso gocciolante di stagione.

Lavorare fino a tardi per consegnare gli ultimi progetti in scadenza spesso attinge alle nostre riserve energetiche invernali, e sfrecciare da un negozio all'altro per riuscire a completare in tempo lo shopping di Natale non aiuta certo a rilassarsi. Per non parlare della noia del fare la fila al supermercato, utile solo a darci il tempo di realizzare quanto tutti i tortini del caso abbiano contribuito all'espansione del nostro giro vita.

Beh, non quest'anno, gente! È ora il momento per un regime di salute e di bellezza natalizio che ci aiuti a mantenere un aspetto radioso ed energico fino al giorno di Natale, così da abbagliare gli ospiti con l'intensità del nostro splendore festivo.

Guida alla Salute e alla Bellezza: 12 Giorni di Natale

Dimentichiamoci, come vuole la canzone, di colombe e di pernici sul pero, e scegliamo un approccio diverso ai 12 giorni che precedono il Natale. Nonostante le distrazioni create da una festa in ufficio o da un pranzo di festa, continuando ad attenerci a queste dorate perle di salute e bellezza natalizia entro la fine di dicembre brilleremo più della renna Rudolph...

1. Limone e zenzero: indipendentemente da quanto liquore allo zabaione si sia buttato giù la sera prima, l'ideale è dar sempre inizio alla giornata con un bicchiere d'acqua calda mescolata a succo di limone appena spremuto e ad una grossa fetta di zenzero fresco piccante. Questo antico rimedio naturopatico rappresenta il rituale di salute perfetto per aiutarci ad eliminare le tossine, a risvegliare il nostro metabolismo, a rimanere idratati e a liberarci dei postumi della sbornia.

2. Aceto di mele: per chi è già un veterano del limone e dello zenzero, possiamo dare una marcia in più alla nostra bevanda mattutina purificante aggiungendo 1 - 2 cucchiai di aceto di mele. L'ideale sarebbe comprare una bottiglia che contenga una "madre", ovvero un ciuffo nuvoloso depositato sul fondo. La presenza della madre indica che l'aceto è "vivo", e che quindi contiene proteine, enzimi e batteri di grande beneficio per la nostra salute. Gli studi dimostrano che bere regolarmente aceto di mele aiuta a sostenere il metabolismo e a controllare il peso, i livelli di colesterolo e la funzionalità epatica e renale in persone sane.

3. Colazione con il Bircher: possiamo ridurre le calorie natalizie evitando i carboidrati raffinati a colazione (cereali zuccherati, muffin, croissant, biscotti) e gustandoci invece una ciotola piena di salute a base di fiocchi d'avena o di muesli Bircher. L'avena è un'eccellente fonte di fibre che aiuta a soddisfare l'appetito mattutino e a sentirsi pieni fino all'ora di pranzo.

4. Allenamenti invernali: possiamo compensare i tortini e le prelibatezze natalizie accelerando il nostro metabolismo invernale. Basta iscriversi ad una sessione extra di spin, di cardio o di Zumba per liberarsi di quelle calorie in più. E per dare sostegno all'allenamento invernale, possiamo passare dicembre in volata con l'aiuto dell'Acetil L-Carnitina di Altrient. Questa pratica bustina, facile da infilare in qualsiasi tasca di una borsa da palestra, può essere presa prima o dopo l'allenamento con nient'altro che un sorso d'acqua.

5. Spazzolare la pelle: se ancora non se ne ha una, allora questo è il momento giusto per ordinare una spazzola naturale per la pelle e cominciare ad usarla. Perché? Perché appena sotto la superficie della pelle si trova il sistema linfatico, che si occupa di raccogliere le tossine presenti nelle cellule del corpo e trasportarle fino al fegato perché vengano elaborate. Spazzolare la pelle favorisce la circolazione linfatica, aiuta a eliminare le tossine in modo più efficiente e ci dona occhi scintillanti, pelle chiara e la giusta energia per affrontare l'inverno.

6. Esfoliare e idratare: in inverno la pelle tende a diventare pallida, secca e screpolata. Capita a tutti, ed è per questo che dobbiamo assicurarci di esfoliarla per contribuire a rimuovere la pelle morta e per incoraggiare la circolazione verso gli strati più profondi. Che sia una spugna naturale o un trattamento profumato a base di zucchero o sale, tutti questi ricchi metodi esfolianti donano alla nostra pelle l'amore e e le cure extra necessarie ad affrontare l'inverno, mentre gli oli lasciano uno strato idratante in superficie che funge anche da barriera contro al maltempo.

7. Vitamina C: una protagonista assoluta dell'inverno, la vitamina C dona numerosi benefici alla nostra salute, che diventano di importanza fondamentale durante i mesi più freddi. Svolge un importante ruolo di supporto al sistema immunitario, altrimenti occupato a gestire il flusso di virus e batteri stagionali che contribuiscono a infezioni comuni come mal di gola, tosse, raffreddore, influenza ed infezioni respiratorie. Non tutti gli integratori di vitamina C hanno la stessa efficacia. Le forme liposomiche di vitamina C, come l'Altrient C, vengono assorbite meglio e producono i loro effetti più rapidamente di altre forme standard di vitamina C.

8. Bruciore di stomaco da feste: l'improvvisa golosità di stagione, che ci porta ad assumere più cibi grassi e zuccherati, caffeina e alcool, e mangiare più tardi e porzioni più grandi, tende ad essere causa di bruciore allo stomaco. Cercare di mangiare porzioni più piccole e bere tè calmanti alla menta, liquirizia o finocchio può aiutarci a sentirci meglio.

9. Ore di luce diurna: è facile alterare il ciclo del sonno quando ci sono così tante feste di Natale che si concludono a notte inoltrata, e finiamo per svegliarci tardi per recuperare. Questa routine potrebbe portarci a passare meno ore alla luce del giorno e causare uno squilibrio del nostro ritmo circadiano. Uscire alla luce del giorno il più presto possibile aiuta a ripristinare il ciclo sonno-veglia, generando effetto positivi per il nostro umore e per i nostri livelli di energia.

10. Verdure alcalinizzanti: alcuni cibi e alcune abitudini possono causare uno squilibrio nello stato alcalino naturale del corpo e rendere il pH più acido. L'alcool, la caffeina, lo zucchero, i carboidrati raffinati, la carne, il fumo, lo stress e la carenza di sonno sono tutti fattori pro-acidi che generalmente aumentano durante la stagione delle feste. Mal di testa, stanchezza, pelle problematica, borse sotto agli occhi irritati sono tutti segni che il nostro equilibrio acido-alcalino potrebbe aver bisogno di un po' di sostegno; a questo proposito, ci sono alcune verdure che, in tutto il loro splendore invernale, possono aiutarci a dare un tono più alcalino alla nostra dieta. Facciamo quindi il pieno di cavolini di Bruxelles, kale, spinaci, broccoli e cavoli e, per chi volesse fare un passo in più, integriamo il tutto con un integratore a base di verdure o di spirulina.

11. 5 al giorno: mentre stiamo parlando di verdure, anche a Natale non dimentichiamoci dell'importante obiettivo delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Questi alimenti sono un'ottima fonte di fibre e aiutano a mantenere stabili i livelli di glicemia e di colesterolo, nonché a contribuire al normale funzionamento intestinale e del microbioma.

12. Servizio labbra: il passaggio costante tra l'aria fredda dell'esterno e l'aria secca e calda degli interni riscaldati può rendere la vita difficile alle nostre labbra. Ci sono molti prodotti idratanti per labbra secche che si affidano alle proprietà lenitive di ingredienti naturali come l'olio di cocco, il burro di karité, la cera d'api o candelilla (la sua alternativa vegana). Va però notato che le labbra screpolate potrebbero anche essere un sintomo della carenza di alcune vitamine del gruppo B. La presenza di screpolature doloranti o dolorose agli angoli delle labbra o della bocca sono uno dei segni di una carenza di vitamina B2. È sempre meglio assumere tutte le vitamine B insieme, perché spesso agiscono in sinergia tra di loro. Vitamina B Liposomiale con complesso di minerali della Altrient è una fonte di vitamina B2 e di altre sette vitamine del gruppo B, e fornisce anche minerali di supporto al sistema immunitario, come selenio e zinco, e cromo, che aiuta mantenere gli equilibri glicemici.

E ora, dopo tutti questi consigli sulla salute e la bellezza per l'inverno, non ci resta che augurarvi splendenti vacanze di Natale.