Alors que nous accueillons les saisons plus froides, nos journées raccourcissent, ce qui signifie que notre ensoleillement diminue et avec lui, disparaissent nos chances de synthétiser suffisamment de vitamine D ! Pendant les mois d'automne et d'hiver, il est probable que vous ne consommiez pas suffisamment de vitamine D. Il est donc plus important que jamais de soutenir votre corps et votre esprit avec une supplémentation adaptée.

Nadia Alibhai, ostéopathe agréée et directrice de la clinique BACK 2 WELL-BEING, a partagé ses réflexions sur l'importance des Compléments alimentaires de vitamines D et K à cette période de l'année dans l'émission This Morning Show.- révélatriceNeutrient D3 + K2parmi ses préférés !

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Comment la vitamine D est-elle produite naturellement ?

La vitamine D est normalement produite par les cellules cutanées lorsqu'elles sont exposées aux rayons UVB présents dans le soleil. Votre foie et vos reins contribuent à la convertir en une forme bioactive que vos cellules peuvent assimiler.

Si vous vivez dans un pays où l'ensoleillement est plus court, où les températures sont plus fraîches ou où vous vivez en intérieur, vos cellules cutanées risquent de ne pas produire suffisamment de vitamine D solaire en hiver, par rapport à l'été.

Que se passe-t-il en automne-hiver ?

Si vous vivez en Europe ou dans l'hémisphère nord, vous risquez de manquer de soleil d'octobre à mars. Le ministère de la Santé recommande donc fortement de prendre un supplément quotidien de vitamine D3.

L'importance de la vitamine D

La vitamine D régule plus de 200 gènes qui influencent un large éventail de fonctions métaboliques, cellulaires et physiques. Elle joue un rôle important dans le soutien de nos défenses immunitaires. Elle aide à réguler la pression artérielle par les reins et à équilibrer la glycémie par le pancréas. De plus, de plus en plus de preuves établissent un lien entre une carence en vitamine D et les symptômes de la dépression ; il n'est donc pas surprenant que vous ayez le cafard en hiver.

Vitamine K - un complément essentiel

La vitamine K agit en synergie avec la vitamine D. Elle contribue au transport du calcium dans la matrice osseuse et à sa fixation au plus profond des os, tout en évitant son dépôt dans les parois artérielles, le cartilage ou les organes, où il pourrait provoquer une calcification.Comme l'organisme ne stocke qu'une très faible quantité de vitamine K, un apport alimentaire quotidien est essentiel.

Je recommande à la plupart des patients d'opter pour la vitamine D3 associée à la vitamine K2, car ces deux substances combinées contribuent efficacement à l'absorption du calcium dans les os.-Nadia Alibhaï

Choisir le bon type de vitamines : D3 et K2

Des recherches ont montré que les vitamines D3 et K2 offrent une absorption optimale par rapport aux autres formes standard de ces nutriments essentiels. En effet, des études montrent que la vitamine D3 est plus efficace que la vitamine D2 pour augmenter le taux sanguin de vitamine D.

Sprays vs comprimés classiques

Les sprays et les gouttes sont absorbés plus rapidement par la joue-Nadia Alibhai

C'est pourquoiles experts recommandent les sprays buccaux plutôt que les comprimés et les gélules, dont l'absorption dépend de la vitesse d'absorption intestinale. Un spray buccal est également idéal si vous ressentez souvent des troubles digestifs liés à la prise de compléments alimentaires ou si vous souffrez de troubles digestifs ou de malabsorption, tels que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, la colite et la maladie cœliaque. Les sprays buccaux sont une excellente solution pour les personnes âgées ou pour toute personne ayant du mal à avaler des comprimés ou des gélules.

Source végétalienne

Un extrait huileux unique de lichens constitue l'une des sources végétales les plus pures de vitamine D3. Il existe des centaines d'espèces de lichens différentes, et la vitamine D3 présente dans les compléments alimentaires est extraite d'une souche de lichen soigneusement sélectionnée, identifiée grâce à des recherches approfondies.