Tout ce que vous devez savoir sur la créatine avancée
Le monohydrate de créatine est un complément alimentaire largement reconnu, particulièrement apprécié dans l'industrie du sport et du fitness. Les athlètes et les passionnés de fitness l'utilisent pour améliorer leurs performances sportives, favoriser la croissance musculaire et améliorer la récupération. La Créatine Neutrient Advanced est une solution nutritionnelle formulée avec précision qui allie des connaissances scientifiques avancées aux exigences physiologiques complexes de l'athlétisme moderne, grâce à un mélange stratégique d'ingrédients complémentaires améliorant les performances, dont le malate de citrulline, la taurine et le malate de magnésium.
QU'EST-CE QUE LA CRÉATINE ?
La créatine est une substance naturellement présente dans l'organisme. Composé produit par l'organisme à partir de la glycine, de l'arginine et de la méthionine. La créatine est produite par le foie, les reins et le pancréas, mais on peut également l'obtenir par l'alimentation, comme la viande rouge et le poisson, ou par des compléments alimentaires.
Comment fonctionne la créatine ?PARTENAIRES POUR UNE PUISSANCE MAXIMALE
Nous avons ajoutémalate de citrulline,taurineetmalate de magnésium,qui élève Advanced Creatine au-delà d'un supplément standard pour en faire un optimiseur de performance complet. Ce mélange formulé avec précision ne se contente pas de compléter les effets de la créatine ; Il les amplifie, améliorant ainsi la force, l'endurance et la récupération. Neutrient Advanced Creatine contient du monohydrate de créatine 200 mesh, plus biodisponible grâce à sa taille de particules micronisée.Plus le nombre de mesh est élevé, plus la poudre est fine ;cela améliore la solubilité et l'absorption dans le tractus gastro-intestinal, permettant une absorption plus rapide et plus efficace dans la circulation sanguine. Sa formule finement dosée améliore la mixabilité, réduit la texture granuleuse et assure aux muscles un apport de créatine plus rapide pour la régénération de l'ATP. Créatine La poudre est un choix incontournable pour une bonne raison : elle est plus facile à doser avec précision, s'absorbe plus rapidement et est plus économique que les gélules ou les comprimés. De plus, les poudres sont plus faciles à associer à d'autres ingrédients comme des électrolytes, des acides aminés ou des préparations pré-entraînement pour une formule plus personnalisée. Le Les ingrédients supplémentaires que nous avons ajoutés ont été soigneusement sélectionnés pour compléter l'action de la créatine et optimiser ses bienfaits. Malate de citrulline Taurine
Malate de magnésium
Teneur en créatine des aliments (pour 100 g) ALIMENTATION MONTANT DÉTAILS Bœuf (cru) 1,02,0 g Une des sources naturelles les plus riches Hareng (cru) 1,01,5 g Teneur élevée, mais moins consommée Saumon (cru) ~1,0 g Excellente source, contient également des oméga-3
Porc (cru) 0,41,0 g Varie selon la coupe Poulet (cru) ~0,4 g Moins que la viande rouge ou le poisson Œufs, produits laitiers, végétaux Négligeable Sources de créatine non fiables 1,2,3Cependant, les personnes souffrant de problèmes rénaux préexistants doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation.
4,5 Cela pourrait s'expliquer par le fait que les muscles sont plus réceptifs aux nutriments après une séance d'exercice. Des études suggèrent que si vous prenez une dose quotidienne de 3 à 5 g de créatine, vous commencerez à voir les effets après 3 à 4 semaines.6Les effets sont plus rapides si vousentreprenez une phase de charge, qui consiste à prendre 20 g par jour (divisé en 4 doses) pendant 5 à 7 jours (pour saturer rapidement les réserves musculaires). Les effets de cette méthode seraient visibles en 3 jours.7 Oui, des recherches suggèrent que les végétaliens et les végétariens ne consomment pas suffisamment de créatine dans leur alimentation et ont des réserves musculaires de créatine plus faibles que les mangeurs de viande. Oui ! La créatine se combine bien avec d'autres compléments comme les électrolytes, le collagène et le magnésium, et elle est souvent incluse dans les formules pré- ou post-entraînement. Aucune preuve n'indique que la supplémentation en créatine soit associée au développement de l'acné. Toute acné apparaissant lors de la prise de créatine est probablement due à d'autres facteurs tels que les changements hormonaux, l'alimentation, le stress, certains médicaments, la prise de stéroïdes anabolisants et une transpiration accrue. Actuellement, il n'existe aucune preuve solide établissant un lien direct entre la supplémentation en créatine et la constipation. Pour minimiser les troubles gastriques, restez hydraté, commencez par des doses plus faibles et prenez-les au cours des repas. 8 9 D'autres recherches ont exploré le potentiel de la supplémentation en créatine pour soutenir les performances physiques et mentales. Certaines études ont noté des bénéfices à court terme, ainsi que des effets physiques bien établis.10,11
Écrit par : Jacqueline Newson BSc (avec mention) en thérapie nutritionnelle
LES AVANTAGES DE LA CRÉATINE AVANCÉE
Biodisponibilité
Formule en poudre
Ingrédients synergiques
RÉSERVES DE CRÉATINE - ALIMENTS VS COMPLÉMENTS
LES COMPLÉMENTS DE CRÉATINE SONT-ILS SÛRS ?
FAQ
Quelle quantité de créatine vous faut-il ?
Quand faut-il prendre de la créatine ?
Quand la créatine commence-t-elle à agir ?
La créatine convient-elle aux végétariens et aux végétaliens ?
Puis-je prendre de la créatine avec d'autres compléments ?
La créatine peut-elle provoquer de l'acné ?
La créatine peut-elle provoquer de la constipation ?
La créatine peut-elle provoquer une chute de cheveux ?
La créatine peut-elle améliorer la mémoire et la santé cérébrale ?
RÉFÉRENCES
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Kreider, R. B., et al. (2025).Sécurité de la supplémentation en créatine : analyse de la prévalence des effets secondaires rapportés lors des essais cliniques et des rapports d'événements indésirables. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(Suppl 1).
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