Warum die Prostatagesundheit mehr Aufmerksamkeit verdient, als sie bekommt

Warum die Prostatagesundheit mehr Aufmerksamkeit verdient, als sie bekommt

Der Juni ist der Monat der Männergesundheit – ein guter Anlass, über ein Thema zu sprechen, das viele Männer eher meiden.

Prostatakrebs ist heute die am häufigsten diagnostizierte Krebsart im Vereinigten Königreich und betrifft jedes Jahr mehr als 64.000 Männer.¹ Anders als viele andere Krebsarten entwickelt er sich häufig ohne deutliche Symptome, sodass sich viele Männer völlig gesund fühlen, bis die Erkrankung bereits fortgeschritten ist. Trotzdem gehen Männer nach wie vor seltener zum Arzt. Das ist von Bedeutung, denn wird Prostatakrebs früh erkannt, sind die Aussichten deutlich besser. In frühen Stadien liegen die Überlebensraten über 90 %, fallen bei fortgeschrittener Erkrankung jedoch stark ab.²

Das Bewusstsein wächst allerdings, und auch wenn Alter, genetische Veranlagung und ethnische Herkunft das Risiko beeinflussen, bleibt eine regelmäßige Früherkennung unverzichtbar. Daneben können Lebensstilfaktoren, darunter die Ernährung, eine unterstützende Rolle für die langfristige Prostatagesundheit spielen. Ernährung ersetzt keine medizinische Versorgung, doch eine ausreichende Zufuhr wichtiger Nährstoffe wie Zink und Vitamin C ist ein Baustein, um mit zunehmendem Alter gesund zu bleiben. 

Warum Zink für die Prostatagesundheit wichtig ist

Eine interessante Besonderheit der Prostata ist, dass sie die höchste Zinkkonzentration im männlichen Körper aufweist.³ Dies scheint eng mit ihrer normalen Funktion verbunden zu sein. In der Prostata ist Zink an Prozessen beteiligt, die mit dem Zellstoffwechsel, der Citratproduktion, dem Schutz vor Bakterien, der Fruchtbarkeit und der Gesamtaktivität der Drüse zusammenhängen.^3,4 Darüber hinaus trägt Zink zu einem normalen Testosteronspiegel im Blut sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei – beides wichtige Aspekte der Männergesundheit.

Veränderungen im Zinkhaushalt wurden bei mehreren Prostataerkrankungen beobachtet, darunter Prostatitis, benigne Prostatahyperplasie (BPH) und Prostatakrebs.⁵ Insbesondere weist bösartiges Prostatagewebe häufig deutlich niedrigere Zinkwerte auf als gesundes Gewebe.^4,6 Dies hat Forschende dazu veranlasst zu untersuchen, ob der Zinkstatus eine Rolle bei der Entstehung oder dem Fortschreiten der Erkrankung spielt.

Symptome erkennen: Prostatitis, BPH und Prostatakrebs

Obwohl alle drei Erkrankungen die Prostata betreffen, sind sie klinisch unterschiedlich und äußern sich verschieden. Eine zentrale Schwierigkeit besteht darin, dass sich die Symptome häufig überschneiden, sodass Männer Veränderungen beim Wasserlassen leicht der einen Erkrankung zuschreiben, obwohl eine andere dafür verantwortlich sein könnte. Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Symptome der einzelnen Erkrankungen zusammen, um diese Unterschiede zu verdeutlichen.

Quellen der Tabelle: ^A Magistro G et al. Chronic Prostatitis and Chronic Pelvic Pain Syndrome. Dtsch Arztebl Int. 2016;113(11):204–211. ^B Vuichoud C, Loughlin KR. Benign Prostatic Hyperplasia: Epidemiology, Economics and Evaluation. Can J Urol. 2015;22(Suppl 1):1–6. ^C Litwin MS, Tan HJ. The Diagnosis and Treatment of Prostate Cancer: A Review. JAMA. 2017;317(24):2532–2542.

Was die Forschung sagt

·        Die Prostata reichert Zink von Natur aus in höheren Mengen an als die meisten Weichgewebe und unterstützt damit wichtige Stoffwechselfunktionen.³

·        Mit zunehmendem Alter kann sich die Zinkregulation im Körper verändern. Studien deuten darauf hin, dass die Zink-Homöostase mit der Zeit weniger stabil wird, was die Prostatagesundheit beeinflussen könnte.⁷

·        Beobachtungsstudien haben Zusammenhänge zwischen veränderten Zinkwerten und Prostataerkrankungen festgestellt. So scheinen Prostatakrebszellen ihre Fähigkeit zu verlieren, Zink anzureichern – ein in mehreren Studien übereinstimmender Befund.³

·        Eine Übersichtsarbeit zur Zink-Homöostase bei Prostataerkrankungen berichtet zudem, dass Störungen der Zinkregulation mit Prostatitis, BPH und Prostatakrebs in Verbindung stehen.⁴ Darüber hinaus stellte eine Meta-Analyse bei Männern mit bösartiger Prostataerkrankung niedrigere Zinkkonzentrationen im Serum fest als bei gesunden Kontrollpersonen.⁶

Der Großteil dieser Erkenntnisse stammt aus Beobachtungs- oder Laborstudien. Es sind weitere hochwertige klinische Studien erforderlich, um festzustellen, ob eine Verbesserung des Zinkstatus das Risiko oder das Fortschreiten von Prostataerkrankungen direkt beeinflusst. Einige dieser Befunde legen jedoch nahe, dass es sich lohnen könnte, über das gesamte Erwachsenenleben hinweg auf einen angemessenen Zinkstatus zu achten.

Wo Vitamin C ins Spiel kommt

Man geht davon aus, dass oxidativer Stress eine Rolle beim Altern und bei chronischen Erkrankungen spielt, einschließlich Erkrankungen der Prostata.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu neutralisieren – instabile Moleküle, die Zellen schädigen können. Sowohl Zink als auch Vitamin C tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und helfen so, eine normale Zellfunktion aufrechtzuerhalten.³

Die Forschung, die Vitamin C speziell mit der Vorbeugung von Prostatakrebs in Verbindung bringt, ist uneinheitlich, sodass sich keine eindeutigen Schlüsse ziehen lassen. Sein breiterer Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Zellgesundheit ist jedoch gut belegt, weshalb eine ausreichende Zufuhr für die allgemeine Gesundheit sinnvoll ist.

Lebensgewohnheiten, die helfen können

Neben Zink und Vitamin C können auch allgemeinere Lebensgewohnheiten die Prostatagesundheit unterstützen. Regelmäßige Bewegung, das Halten eines gesunden Körpergewichts und eine gemüsereiche Ernährung werden häufig empfohlen, da sie die allgemeine Gesundheit fördern und mit einem geringeren Risiko für Prostataprobleme verbunden sein können.⁸

Einige Untersuchungen haben sich auch mit tomatenbasierten Lebensmitteln und Lycopin befasst, einem Pflanzenstoff, der in gekochten Tomaten vorkommt.⁹ Die Erkenntnisse sind vielversprechend, aber nicht eindeutig; gekochte Tomaten sollten daher eher als sinnvoller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung denn als nachgewiesene Schutzmaßnahme betrachtet werden.

Es kann zudem sinnvoll sein, den Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch einzuschränken, da Untersuchungen darauf hindeuten, dass dieser Ernährungsansatz für die Prostatagesundheit empfehlenswert sein kann.¹⁰

Während Nahrungsergänzungsmittel wie Zink und Vitamin C die Prostatagesundheit unterstützen können, deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass eine Vitamin-E-Supplementierung das Risiko für Prostatakrebs sogar erhöhen könnte.¹¹

Praktische Schritte zur Unterstützung der Prostatagesundheit

Beginnen Sie vor allem bei Ihrem Hausarzt. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, eine familiäre Vorgeschichte von Prostatakrebs haben oder einen schwarzafrikanischen oder schwarz-karibischen Hintergrund haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den PSA-Test, anstatt auf Symptome zu warten. Männer afrikanischer Abstammung haben ein höheres Risiko für Prostatakrebs, und Prostate Cancer UK weist darauf hin, dass schwarze Männer im Vereinigten Königreich mit höherer Wahrscheinlichkeit im Laufe ihres Lebens eine Diagnose erhalten.¹

Auch die Ernährung ist ein praktischer Bereich, den man berücksichtigen sollte. Zink ist in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Meeresfrüchten (insbesondere Austern), Samen, Hülsenfrüchten und Milchprodukten enthalten. Vitamin C ist reichlich in Obst und Gemüse vorhanden, darunter Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und Brokkoli.

Viele Männer erreichen jedoch keine optimale Zufuhr, insbesondere bei Zink, das durch Stress, Alkohol und bestimmte Medikamente leicht aufgebraucht wird. In manchen Fällen kann eine Nahrungsergänzung helfen, eine ausreichende Versorgung zu unterstützen, vor allem wenn die Zufuhr über die Ernährung unregelmäßig ist.

Bei der Prostatagesundheit geht es nicht darum, auf das Auftreten von Symptomen zu warten. Es geht darum, das eigene Risiko zu verstehen, rechtzeitig die richtigen Gespräche zu führen und die Gesundheit durch beständige Gewohnheiten zu unterstützen.

Kein einzelner Nährstoff kann Prostataerkrankungen verhindern, doch eine ausreichende Zufuhr von Zink und Vitamin C kann dazu beitragen, die normale Prostatafunktion zu unterstützen – ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene medizinische Versorgung.

Dieser Monat der Männergesundheit ist eine gute Erinnerung: Ignorieren Sie Veränderungen nicht, zögern Sie das Gespräch mit Ihrem Arzt nicht hinaus und unterschätzen Sie nicht die Rolle einer guten Ernährung und gesunder Entscheidungen.

Quellen

1.      Prostate Cancer UK. Facts and figures. Abgerufen 2026. https://prostatecanceruk.org/prostate-information-and-support/risk-and-symptoms/about-prostate-cancer/facts-and-figures

2.      Cancer Research UK. Survival for prostate cancer. Veröffentlicht 2025. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/prostate-cancer/survival

3.      Costello LC, Franklin RB. Zinc and zinc transporters in normal prostate function and the pathogenesis of prostate cancer. Front Biosci. 2005;10:2230-2239.

4.      Chen Z, et al. Role of zinc homeostasis in the prevention of prostate diseases. J Trace Elem Med Biol. 2025;88:127605.

5.      Ziqi Chen, Junsheng Liu, Jing Ma, Xiuqiao Yu, Shusong Wang, Zhenxian Wang. Role of zinc homeostasis in the prevention of prostate diseases. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology 2025, 88, 127605. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2025.127605

6.      Journal of Trace Elements in Medicine and BiologyComparative study of serum zinc concentrations in benign and malignant prostate disease: A systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2024.

7.      Fairweather-Tait SJ, Harvey LJ, Ford D. Does ageing affect zinc homeostasis and dietary requirements? Exp Gerontol. 2008;43(5):382-388. https://doi.org/10.1016/j.exger.2007.10.015

8.      Hall SA, Esposito D, Winn-Dixie J, et al. Nutrition, physical activity, and lifestyle factors in prostate cancer prevention and management. Urol Oncol. 2018.pubmed.ncbi.nlm.nih

9.  Böhm V, et al. Tomatoes, tomato products and lycopene in the prevention and treatment of prostate cancer: do we have the evidence from intervention studies? Br J Nutr / related review literature.

10.   Nouri-Majd S, Salari-Moghaddam A, Aminianfar A, Larijani B, Esmaillzadeh A. Association Between Red and Processed Meat Consumption and Risk of Prostate Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Nutr. 2022 Feb 7;9:801722. doi: 10.3389/fnut.2022.801722. PMID: 35198587; PMCID: PMC8859108.

11.   Klein EA, et al. Vitamin E and the risk of prostate cancer / Physicians' Health Study II evidence; vitamin E supplementation not recommended for prevention.