Más Allá de lo Básico: ¿Qué Hace que un Multivitamínico Sea Realmente Eficaz?

Incluso con las mejores intenciones, lograr una dieta perfectamente equilibrada y rica en nutrientes cada día puede ser todo un reto. El empobrecimiento de los suelos, el procesado de los alimentos, el estrés crónico y los hábitos alimentarios irregulares contribuyen a posibles carencias de vitaminas y minerales, dejando a menudo lagunas sutiles que pueden afectar a la energía, el estado de ánimo y la resistencia general. La solución: un multivitamínico formulado específicamente para personas que intentan comer bien, pero reconocen que comer bien no siempre es perfecto.

La brecha nutricional moderna

Incluso con un acceso generalizado a los alimentos, las investigaciones muestran que las insuficiencias de micronutrientes siguen siendo frecuentes en muchas poblaciones.1,2 Factores como las prácticas agrícolas y de fabricación modernas, junto con la evolución de los hábitos alimentarios, hacen que incluso las personas conscientes de su salud no siempre alcancen una ingesta óptima de vitaminas y minerales esenciales.

En adultos mayores, los estudios sugieren que tomar un multivitamínico diario es una forma eficaz de mejorar los niveles de nutrientes esenciales en el organismo, en particular las vitaminas D, B6, B12 y otros como el folato, el yodo y el selenio.3,4 Aunque los alimentos integrales siguen siendo la mejor fuente de nutrición, un multivitamínico puede ser una forma útil de cubrir las carencias cuando la dieta, el estilo de vida o la capacidad para absorber nutrientes no son los óptimos.

¿Qué hace que un multivitamínico sea eficaz?

Al elegir un suplemento diario, la diferencia no radica solo en la lista de nutrientes, sino en lo bien que esos nutrientes pueden ser absorbidos y utilizados por el organismo. Aquí es donde la biodisponibilidad y la forma del nutriente lo son todo. Estos son los factores clave que hay que tener en cuenta:

Vitaminas B activas

La familia de las vitaminas del grupo B desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso. Sin embargo, muchos suplementos utilizan formas inactivas que el organismo debe convertir en formas activas antes de poder utilizarlas. Una fórmula multivitamínica eficaz debería incluir vitaminas B activas y listas para ser asimiladas por el organismo, como:

• Folato (en forma de 5-MTHF) – contribuye a la función psicológica normal y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. El 5-MTHF es superior al ácido fólico convencional porque omite el paso de la enzima MTHFR, garantizando una actividad óptima del folato incluso en personas con una función reducida de la MTHFR.

• Metilcobalamina (Vitamina B12) – contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la formación normal de glóbulos rojos. La metilcobalamina es más bioactiva y no requiere conversión ni desintoxicación, lo que la convierte en la forma más eficiente y natural de vitamina B12 para que el organismo la utilice.

• Riboflavina 5-Fosfato (Vitamina B2) – contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a mantener las mucosas. La riboflavina convencional debe transformarse primero en el hígado para generar riboflavina 5'-fosfato antes de poder funcionar. Suplementar con R5P omite este paso, garantizando una utilización más rápida y eficaz.

Minerales quelados para una absorción mejorada

Los minerales son vitales para cientos de reacciones enzimáticas, pero su absorción puede variar drásticamente según su forma química.

• El bisglicinato de zinc y el bisglicinato de hierro son formas queladas suaves y altamente biodisponibles que se toleran mejor y se absorben con eficacia.

• El citrato de magnesio es conocido por su solubilidad superior y su buena tolerancia gastrointestinal, contribuyendo a la función muscular y nerviosa, al metabolismo energético y al equilibrio electrolítico.

Sinergias nutricionales que importan

Algunos nutrientes son más eficaces cuando se toman juntos. Por ejemplo:

• La vitamina D3 trabaja con la vitamina K2 (MK-4) para contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, ayudando a dirigir el calcio adecuadamente.

• El zinc es necesario para transportar la vitamina A desde el almacenamiento hepático hasta los tejidos donde se necesita. Una deficiencia de zinc puede provocar síntomas similares a los de una deficiencia de vitamina A.

• La vitamina E y el selenio son ambos antioxidantes. El selenio es un cofactor de la glutatión peroxidasa, que actúa con la vitamina E para proteger las membranas celulares frente al daño oxidativo.

Estas combinaciones inteligentes ayudan a garantizar que los nutrientes actúen de forma cooperativa y no aislada, una característica de una fórmula multivitamínica y mineral bien diseñada.

Más allá de los nutrientes habituales

Además de las vitaminas y minerales clave, las fórmulas multivitamínicas y minerales más destacadas incorporan ingredientes innovadores diseñados para apoyar al organismo a nivel celular. Algunos ejemplos son:

PQQ (Pirroloquinolina Quinona)

El PQQ es un compuesto presente en las mitocondrias, donde funciona como cofactor en las reacciones redox, un proceso mediante el cual las células procesan los nutrientes y gestionan la energía a nivel bioquímico. El PQQ despierta gran interés en la comunidad científica por su posible papel en el apoyo a la función mitocondrial y la energía celular, áreas clave en la investigación sobre el envejecimiento saludable.5,6

Mio-Inositol

Este compuesto carbohidratado de origen natural forma parte de las membranas celulares y participa en las vías de señalización celular. El mio-inositol es objeto de investigaciones en curso por su posible papel en el apoyo a la señalización celular y los procesos metabólicos, áreas de interés en los estudios sobre la salud de la mujer y la fertilidad.7

Beneficios fundamentales de un vistazo

Una mezcla multivitamínica y mineral cuidadosamente formulada actúa entre bastidores para apoyar a tu cuerpo cada día:

• Potencia tu energía: el folato, la vitamina B12, el hierro y el magnesio ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, manteniéndote alerta y con ganas de afrontar el día.

• Apoya tus defensas inmunitarias: las vitaminas A, D y el zinc ayudan a mantener un funcionamiento normal del sistema inmunitario.

• Mantén unos huesos fuertes: la vitamina D3, la vitamina K2 y el magnesio contribuyen al mantenimiento de unos huesos sanos.

• Mantén tu mente despierta: el hierro desempeña un papel importante en la función cognitiva, mientras que el yodo y la biotina contribuyen a una función psicológica normal.

• Cuida tu aspecto: la vitamina A y la biotina ayudan a mantener la piel, el cabello y la visión en condiciones normales.

Integrar un multivitamínico en el bienestar diario

Lo mejor es ver la toma diaria de un multivitamínico como parte de un estilo de vida holístico, uno que valore una buena alimentación, la hidratación, un sueño de calidad, el movimiento regular y la gestión del estrés. Sigue estas pautas para obtener los máximos beneficios:

Tomar con las comidas

Idealmente con el desayuno o la comida, para ayudar a optimizar la absorción de los nutrientes. Es mejor evitar las fórmulas que contienen vitaminas del grupo B a última hora del día, ya que pueden favorecer el estado de alerta y afectar al sueño.

Combinar con buenos hábitos

Mantén una dieta rica en verduras, cereales integrales, proteínas magras, grasas saludables y fitonutrientes, junto con un sueño adecuado, movimiento regular, hidratación y gestión del estrés.

Evitar la dependencia excesiva

Los suplementos deben complementar una dieta sana y equilibrada, no sustituirla.

Comprobación de seguridad

Si estás embarazada, en período de lactancia, padeces afecciones específicas o tomas medicación, consulta a un profesional sanitario antes de tomar suplementos.

NEUTRIENT MULTI + está diseñado para integrarse perfectamente en este enfoque, ayudando a mantener una base fiable de micronutrientes cada día.

Formulada con formas de nutrientes biodisponibles, sinergias inteligentes e ingredientes respaldados científicamente, la fórmula Neutrient Multi + es el tipo de multivitamínico que recomiendan los terapeutas nutricionales y los profesionales de la medicina funcional:

Formas de calidad clínica

Las mismas formas de nutrientes premium utilizadas en los protocolos profesionales de suplementación.

Proporciones basadas en la evidencia

Relaciones de nutrientes equilibradas que reflejan la ciencia nutricional actual (no simples dosis altas aleatorias).

Completa y a la vez sensata

Apoya múltiples sistemas del organismo sin cantidades excesivas que tu cuerpo no pueda aprovechar.

Formulada por expertos

Desarrollada con la aportación de profesionales sanitarios cualificados que entienden tanto la bioquímica como los hábitos dietéticos del mundo real.

Ciencia nutricional de vanguardia

La incorporación de PQQ y mio-inositol demuestra el enfoque en ingredientes que están a la vanguardia de la investigación nutricional. Aunque la investigación científica sobre estos compuestos sigue en curso, se incluyen como parte de un enfoque equilibrado y moderno para apoyar la nutrición general.

La vida moderna exige constantemente energía, concentración y resistencia. Aunque ningún suplemento puede sustituir a una dieta variada, una fórmula multivitamínica y mineral de alta calidad ofrece un valioso apoyo diario a las funciones más esenciales de tu organismo, ayudándote a mantenerte equilibrado y con energía, sea cual sea el día que tengas por delante.

Redactado por: Jacqueline Newson BSc (Hons) en Terapia Nutricional

REFERENCIAS

1. Wallace TC, Frankenfeld CL, Frei B et al. Multivitamin/Multimineral Supplement Use is Associated with Increased Micronutrient Intakes and Biomarkers and Decreased Prevalence of Inadequacies and Deficiencies in Middle-Aged and Older Adults in the United States. J Nutr Gerontol Geriatr. 2019;38(4):287-303

2. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. BioMed Central (2)

3. Mikhael JM, et al. Multivitamin/Multimineral Supplementation Prevents or Reverses Decline in Vitamin Biomarkers and Cellular Energy Metabolism in Healthy Older Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2023;15(12):2691. MDPI+1

4. Milbury PE, et al. The effects of a multivitamin/mineral supplement on micronutrient status, antioxidant capacity and cytokine production in healthy older adults consuming a fortified diet. J Am Coll Nutr. 2000;19(4):404-9. PubMed

5. Canovai, A., Tribble, J.R., Jöe, M. et al. Pyrroloquinoline quinone drives ATP synthesis in vitro and in vivo and provides retinal ganglion cell neuroprotection. acta neuropathol commun 11, 146 (2023). https://doi.org/10.1186/s40478-023-01642-6

6. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker RB. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi: 10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.

7. Mohammadi, S., Eini, F., Bazarganipour, F. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. Reprod Biol Endocrinol 19, 61 (2021). https://doi.org/10.1186/s12958-021-00741-0