Con la llegada del frío, nuestros días se acortan, lo que implica una disminución de la luz solar y, con ella, la disminución de nuestras posibilidades de sintetizar suficiente vitamina D. Durante los meses de otoño e invierno, es probable que no obtengas suficiente vitamina D. Por lo tanto, es más importante que en cualquier otra época del año apoyar tu cuerpo y mente con la suplementación adecuada.

Nadia Alibhai , osteópata registrada y directora clínica de BACK 2 WELL-BEING, compartió sus pensamientos sobre la importancia de los suplementos de vitamina D + K para esta época del año en el programa "This Morning", ¡ y reveló que Neutrient D3 + K2 es una de sus mejores opciones!

Haga clic aquí para ver la entrevista

¿Cómo se produce la vitamina D de forma natural?

La vitamina D normalmente es producida por las células de la piel cuando se exponen a los rayos UVB presentes en la luz solar, y el hígado y los riñones ayudan a convertir la vitamina D en la forma bioactiva que las células pueden utilizar.

Si vives en un país con menos horas de luz solar, temperaturas más frías o tienes un estilo de vida en interiores, esto significa que tus células de la piel pueden no producir suficiente vitamina D solar durante el invierno, en comparación con el verano.

¿Qué pasa durante el otoño-invierno?

Si vives en Europa o en el hemisferio norte, es posible que no recibas suficiente luz solar entre octubre y marzo, por lo que el Departamento de Salud recomienda encarecidamente tomar un suplemento diario de vitamina D3.

La importancia de la vitamina D

La vitamina D regula más de 200 genes que influyen en una amplia gama de funciones metabólicas, celulares y físicas, y desempeña un papel importante en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario . Ayuda a los riñones a regular la presión arterial y al páncreas a equilibrar el azúcar en sangre. Además, cada vez hay más evidencia que vincula la deficiencia de vitamina D con los síntomas de depresión ; no es de extrañar que te sientas deprimido durante el invierno.

Vitamina K: un complemento clave

La vitamina K actúa en sinergia con la vitamina D, contribuyendo al transporte de calcio a la matriz ósea y fijándolo en las capas profundas de los huesos, a la vez que ayuda a evitar que se deposite en las paredes arteriales, el cartílago o los órganos, donde podría causar calcificación . Dado que el cuerpo solo almacena una cantidad muy pequeña de vitamina K, un aporte dietético diario es esencial.

“Recomiendo a la mayoría de los pacientes que opten por la vitamina D3 con K2 y la razón es que las dos juntas realmente ayudan a llevar el calcio al hueso”. - Nadia Alibhai

Elegir el tipo adecuado de vitaminas: D3 y K2

Las investigaciones han demostrado que la vitamina D3 y la vitamina K2 ofrecen una absorción máxima en comparación con otras formas estándar de estos nutrientes esenciales. De hecho, los estudios demuestran que la vitamina D3 es más eficaz para elevar los niveles sanguíneos de vitamina D que la vitamina D2.

Sprays vs. tabletas convencionales

“Los aerosoles y las gotas se absorben más rápido en la mejilla” - Nadia Alibhai

Por eso, los expertos recomiendan los espráis orales en lugar de las tabletas y cápsulas, que dependen de la velocidad de absorción intestinal. Un espráis orales también es ideal si sueles experimentar molestias digestivas con suplementos nutricionales o si tienes problemas digestivos o de malabsorción, como síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad de Crohn, colitis y celiaquía. Los espráis orales son una excelente solución para las personas mayores o para quienes les resulta demasiado difícil tragar tabletas o cápsulas.

Fuente vegana

Un extracto oleoso único de líquenes proporciona una de las fuentes vegetales más puras de vitamina D3. Existen cientos de especies diferentes de líquenes, y la vitamina D3 presente en los suplementos se extrae de una cepa de líquenes cuidadosamente seleccionada, identificada mediante una exhaustiva investigación.